Cum iti mentii greutatea in sezonul rece

Ca hainele iti stau mai fixe in sezonul de toamna-iarna nu mai e niciun secret. Dar cum faci, concret, sa-ti pastrezi masurile de care te-ai bucurat toata vara? Iata cateva sfaturi practice.

> Manca mai multe cereale integrale iarna: cereale de grau, secara, ovaz, dar si hrisca, grau spelta, amaranth. Pe langa faptul ca au un continut ridicat de fibre, facilitand digestia, cerealele integrale sunt foarte satioase si furnizeaza corpului energie;

> Supa te ajuta sa iti pastrati greutatea! Bogata in fibre, supa are un puternic efect de stopare a foamei; in plus, o poti consuma fara limita la portii, intrucat are putine calorii;

> Mancarea picanta este, de asemenea, un aliat pretios cand vine vorba de silueta. Aceasta  favorizeaza arderea rapida a grasimilor, tine de foame si furnizeaza caldura corpului;

> Nu este nevoie sa renunti la alimentele sau mancarurile preferate. Dar trebuie sa incerci o varianta mai sanatoasa a acestora. De exemplu, in loc de orez alb, consuma orez brun sau orez salbatic, iar in locul traditionalelor paste, alege paste integrale; Inlocuieste zaharul cu sirop de agave sau sirop de stevie sau melasa;

> Iarna scade nivelul melatoninei din organism, ceea ce duce la cresterea senzatiei de foame. Incearca, pe cat posibil, sa iesi in natura, sa faci un sport de iarna eventual, si sa te culci devreme pentru a compensa nivelul scazut al acestui hormon.

 

De Maria Alexandra Iliuta,

nutritionist Eter Wellness & Beauty (www.eterspa.ro)