Cum în concediu mulți dintre noi preferă să se relaxeze și renunță la a mai face sport, odată cu întoarcerea din vacanță, ne este greu să reintrăm în ritmul dinamic de odinioară.
În plus, sarcinile de la birou parcă ne acaparează complet și nu reușim să mai mergem la sală pe cât de des ar trebui.
Antrenorii Bodyshape, unul dintre centrele de transformare corporală din București, au analizat această tendință a oamenilor, de a ieși din ritm, în special în luna septembrie, și vin cu 5 sfaturi utile pentru aceștie, 5 ponturi care îi pot ajuta să se mobilizeze și să reînceapă seria de antrenamente atât de benefice pentru sănătatea și silueta lor.
„În primul rând, este bine să ne reamintim de ce este importantă continuarea antrenamentelor fizice, în special în perioadele încărcate la muncă:
- Sportul elimină stresul de la birou;
- Îmbunătățește funcțiile creierului;
- Îți poate oferi mai multă energie pentru a duce cu bine la final sarcinile zilnice;
- Îmbunătățește circulația sanguină;
- Sportul te poate ajuta să socializezi mai mult, dat fiind pericolul de a te izola social din pricina jobului”, explică Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.
Iată ce ai de făcut pentru a te întoarce la antrenament după vacanțăȘ
- Amintește-ți ce anume te motivează cel mai mult să faci sală. „Fie că vrei să slăbești, să ai pătrățele pe abdomen, mușchi mai mari, fie doar să te simți bine și să te distrezi alături de ceilalți din grupa ta de la sală, amintește-ți acest scop. Acest simplu gând te poate ajuta să te mobilizezi și să identifici din nou scopul pentru care vrei să mergi la sală”, este depărere Irina Alionte.
- Mergi la sală cu cineva apropiat. „În special la antrenamente de grup, cum sunt cele de la Bodyshape. Când ai pe cineva drag alături, vei fi mai motivat să respecți orele de mișcare și te vei acomoda rapid cu noul program”, mai spune aceasta.
- Nu te forța din prima. Ai bădare și determinare. „Fă pași mici și fii conștientă că nu vei vedea rezultatele din prima săptămână. Organismul tău trebuie să se obișnuiască din nou cu efortul fizic. Începe cu exerciții de dificultate redusă și mărește intensitatea pe parcurs. Oricum, antrenorii vor știi cum să te ajute”, precizează Irina.
- Fă antrenamente distractive. „Vii din vacanță când totul era o relaxare și o distracție totală. Nu e bine să privești acum sportul ca pe un calvar. De aceea, este indicat să faci, cel puțin la început, antrenamente mai distractive, nu foarte solicitante”, continuă expertul.
- Nu pune presiune prea mare asupra ta. „Musculatura are nevoie de adaptare. La fel și psihicul. Altfel, riști să ajungi să te critici fără motiv și să clachezi. Conform statisticilor, readaptarea musculară are loc în medie, în 20 de zile”, declară Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.
Bodyshape Transformation Center este sala de sport din zona Aviației, unde, anul trecut, sute de bucureșteni, mulți corporatiști, au ajuns în forma fizică dorită și au dat jos peste 1,5 tone de grăsime, prin antrenamente de 45 de minute, de trei ori pe săptămână.
Foto: pexels.com/Nathan Cowley
Recent comments