Esti o femeie de cariera si stim cat de greu e sa parasesti scaunul din fata calculatorului, atunci cand esti la serviciu. Cand sa mai mergi si la sala? Mai bine stai pe scaun, citeste-ti mailurile si fa stretching.
Cum functioneaza?
Acest gen de exercitii, prin care iti intinzi musculatura, este, practic, compus din miscari naturale ale corpului. Dar cum le poti efectua la birou? "Foarte simplu, insa trebuie sa tii cont de faptul ca nu ai o tinuta corespunzatoare, motiv pentru care te vei adapta, putin, situatiei", spune Diana Oprea, antrenor de fitness la World Class.
Indreapta-te
Nu, purtarea ta este impecabila, doar umerii ti-au luat-o ingrijorator la vale. Ca sa indrepti situatia "trebuie doar sa rotesti umerii spre inapoi si sa mentii aceasta postura cat mai mult posibil", spune Diana.
Sau apleaca-te
"Este un exercitiu de stretching pentru zona lombara, care se efectueaza in pozitia sezand. Apleaca-te, intinde bratele inainte, impreuneaza palmele si tine barbia in piept. Mentine aceasta pozitie timp de 15-20 de secunde, apoi revino la postura normala, rotind umerii spre inapoi", explica Diana Oprea.
Fara dureri de gat
N-ai racit si, totusi, de-abia iti mai poti misca gatul de durere. E pentru ca stai toata ziua cu muschii incordati, incercand sa te concentrezi asupra a ceea ce ai de facut. "Apleaca-ti capul pe umarul drept si mentine aceasta pozitie cateva secunde", spune Diana Oprea.
"Repeta acelasi exercitiu si spre umarul stang, apoi aplecand capul inainte. Efectul va fi potentat daca vei incheia cu cateva rotiri lente ale capului."
Foto: Stockxpert.com
Numele meu este Smaranda
Se pare ca in Romania se poate face mult rau mintind, mituind si fiind ajutat de oameni care isi fac superficial meseria, pentru ca se grabesc sau pur si simplu nu le pasa ca este vorba de viata oamenilor!
Cu speranta ca ma veti contacta, va multumesc!